5、慢跑的正确知识
在运动前,应该舒展身体,做充分的准备活动,这也能减少运动伤害。运动量要循序渐进,开始可以采取慢跑加步行交替的方式进行,距离不宜太长。等练了一段日子后,身体逐步适应了慢跑,可减少步行,直到全部慢跑,加长距离,增加运动量。
编辑:李雯
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