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杜海涛瘦了!每一个胖纸都能逆袭变男神(图)

大陆 爱秀美 2015-07-20 10:19:24
[摘要]胖子总是受打击,在快乐大本营上,海涛的身材是伙伴和嘉宾们常调侃的对象。近日,细心的观众可以暴瘦20斤后的海涛从圆脸变成长脸也算是小有成就了。

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  4、慢跑时,要两腿交替,腿尽量抬高、步伐尽量跨大,不能前脚拖后脚,因为从功的消耗来讲,上下的消耗比水平的消耗要高很多,所以要想有效果,就尽量将脚抬高。

  5、甩臂扭腰,在跑的过程中,头不动,手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动,同时跑步过程中也要注意不停的扭腰,让腰部也动起来。

  6、注意做好保温工作,慢跑之前,穿着较少的衣服,但是运动中体温升高,运动过后体温会急剧下降,所以运动过后,给自己加衣服。尽量多的时间保持高体温。

  7、运动后多多补充水分,身体缺水会让血液循环不畅,代谢降低,不利于减肥,而且运动过后极容易造饥饿感,喝水能够减少饥饿感,免得一下子没能抵挡诱惑,肚皮失守。

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