《不良主妇日记》申爱锣 　

　　擦地板收紧胸部 　

　　动作说明：用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把 抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。

　　要点：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。